›

Очень строгая диета для похудения. Меню строгой диеты на неделю для похудения 7 дневная диета минус 10 кг отзывы

Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.

Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.


Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность - это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.



Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.

Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .



Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:

Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.



Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

При правильном подходе диета на фруктах позволяет быстро избавиться от ненужных килограммов, что особенно актуально в период подготовки к летнему сезону. Если есть желание не только похудеть, но и восполнить витаминно-минеральные запасы, следует выбрать сезон созревания свежих плодов.

Ключевые принципы

Выбирая фруктовую разновидность диеты, следует учитывать, что строгих ограничений в количестве употребления разрешенных продуктов не существует. Основным критерием являются потребности организма. Однако даже низкокалорийной пищей не стоит перенасыщаться. Оптимальным считается вес порции в пределах 200 – 350 г.

Рацион трехдневной диеты организуется так, чтобы за день были три основных приема предписанных диетой фруктов и такие же перекусы между ними.

Важно знать, какие фрукты можно кушать при диете , чтобы результат не разочаровывал:

  • Цитрусовые разновидности являются источником аскорбиновой кислоты, содействующей повышению иммунитета. Благодаря наличию в составе пищевых волокон, они активно стимулируют очищение кишечника.
  • Оказывают положительное воздействие на снижение холестерина, регулируют давление фрукты с содержанием железа – папайя, нектарины, персик и. Можно включать в меню манго .
  • Обязательно нужно употреблять яблоки , активизирующие мозговую деятельность.
  • Восполнят необходимые для костей запасы кальция сухофрукты .
  • Содействуют уменьшению целлюлита и быстрому сжиганию жировых прослоек ананасы .

Исключаются крахмалистые разновидности (бананы, свежий инжир). Разрешены к включению в меню ягоды , кроме винограда. Можно чередовать свежие и запеченные яблоки.

Если практикуется фруктовая диета для похудения на 7 дней , то она будет более разнообразной. В нее на 4 приема еды дополнительно включается кисломолочная продукция невысокой жирности, овощи без крахмала, легкие супы, постное мясо.

Максимальной по продолжительности является десятидневная диета с непременным включением полезных продуктов, позволяющих предупредить появление дефицита определенной группы витаминов.

Обязательным во время проведения любой разновидности диеты является употребление очищенной воды . Часть ее заменяется несладким чаем или ненасыщенным травяным настоем. Из разрешенных фруктов можно на завтрак или полдник выжимать и пить сок. Кофе нежелателен, но при высокой потребности можно позволить чашечку с утра.

После выхода из диеты необходимо скорректировать рацион, исключив из него по возможности калорийную пищу. Фрукты остаются обязательными в ежедневном меню. Идеальным для поддержания формы будет еженедельное проведение фруктовых разгрузочных дней.

Примерное меню

Начиная процесс похудения с помощью фруктов, нужно добиваться возможного разнообразия в меню.

На 3 дня

  • Завтрак – апельсин, яблоко (можно сделать салат),
    зеленый чай.
  • Второй завтрак – яблоко зеленых сортов.
  • Обед – салат, включающий апельсин, ягоды, киви.
  • Полдник – свежий фруктовый сок.
  • Ужин – салат, в который входит мандарин, яблоко, киви.

На 7 дней

  • Завтрак . Может состоять из горсточки грецких орехов и грейпфрута. В качестве альтернативы используют крекеры (≈ 20 г) и киви (2 штуки). Если готовят фруктовый салат, то заправляют его нежирным йогуртом.
  • Обед . Основным требованием является добавление к фруктам белковой еды – омлет, куриное отварное мясо.
  • Полдник . Разрешается одна из разновидностей фруктов – апельсин, яблоко. Если выбран арбуз, то его нельзя ни с чем сочетать. Такое же ограничение относится к дыне. Можно сделать салат из яблока и моркови, натерев на терке и добавив маложирную сметану (чайную ложку).
  • Ужин . Ягодный салат и нежирная паровая рыба, которая чередуется с отварной курятиной.

При грамотном проведении диеты возможен впечатляющий результат – минус 10 кг за неделю , позволяющий заметно подкорректировать фигуру в лучшую сторону.
Повторять целесообразно через 3 месяца.

Если сложно несколько дней питаться однообразно, целесообразно для медленного, но результативного похудения практиковать суточную каждую неделю. Употреблять необходимо один вид фруктов в 5 приемов. В перерывах пьют воду. Можно каждую неделю чередовать разновидности. Первый разгрузочный день провести на грейпфрутах, через неделю поменять его на яблоки. В следующий раз взять ананасы, затем апельсины.

Противопоказания

Чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма, на этапе принятия решения необходимо изучить противопоказания к фруктовой диете:

Достоинства


  • Популярность фруктовых разновидностей диет объясняется тем, что она достаточно легко переносится, так как фрукты, богатые клетчаткой , способствуют появлению ощущения насыщения. Низкая калорийность становится дополнительным фактором, провоцирующим быстрое похудение.
  • Сладковатый вкус большинства фруктовых разновидностей компенсирует потребность в сладостях. Наличие в них витаминов , многообразных минералов способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета.
  • Становятся более здоровыми и крепкими волосы, приобретает упругость и свежий вид кожа.
  • Фрукты стимулируют обменные процессы, содействуют выведению шлаков и токсинов.

Результативность

Является ли эффективной фруктовая диета? Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют достаточно объективно.

При отсутствии негативных проявлений в виде диареи, слабости, потери работоспособности удается достичь достаточно значимой потери веса, достигающей 10 кг после недельного курса . Если все же возникают отрицательные последствия, все диетические эксперименты прекращаются.

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность. Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами. Одно из таких чудес, которые обещают диеты - потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

Никто не сможет сбросить лишние килограммы по мановению волшебной палочки. Для достижения серьезных результатов придется очень потрудиться и сильно себя ограничить. Суть всех способов для похудения, которые можно объединить под названием диета «Минус 10 кг за 7 дней» сводится к максимальному сокращению количества потребляемых калорий и разнообразия рациона. Это 1-2 основных продукта, на которых построена 7-дневная диета, плюс небольшое количество свежих овощей или фруктов.

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

  1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
  2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
  3. Максимально ограничить физические нагрузки.
  4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
  5. Спать не менее 7-8 часов в день.
  6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным - увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания - они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

4 варианта меню

Ниже приводится несколько вариантов меню, при помощи которых можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но в целом все они одинаково эффективны. Стоит попробовать тот вариант, который наиболее соответствует вашему характеру и вкусовым предпочтениям.

Гречневая монодиета

Эта полностью проходит на гречке. Из всех злаковых она имеет самую низкую калорийность и содержит много минералов и микроэлементов. Гречка отлично подчищает печень и кишечник. Компанию ей составит кефир до 1,5% жирности.

За день должно быть съедено не более 2 стаканов гречки и выпито не более 1 литра кефира. Гречку не варить! Заливать кипятком (на 2 пальца выше уровня крупы) или кефиром (тогда выпить можно только то, что останется от литра) и оставлять на ночь. В таком виде гречка наиболее полезна. Разнообразить рацион можно свежими овощами и несладкими фруктами (до 400 граммов в день).

Луковый супчик

Это диета рекомендует питаться всю неделю супом, приготовленным по специальному рецепту. Секрет блюда в его «отрицательной калорийности». То есть на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу, организм должен потратить больше калорий, чем он получает. Зато кушать такой суп можно в любом количестве.

Для суточной порции нужно взять:

  • 1 пучок сельдерея;
  • 6 больших головок лука;
  • 1 маленький кочан капусты;
  • 2 спелых помидора;
  • 2 сладких перца.

Все овощи измельчить, залить холодной водой и прокипятить 10 минут, прикрутить огонь до минимума и оставить томиться до полной готовности. Те, кто очень не любит вареные овощи, могут смиксовать все в блендере и кушать суп-пюре. Дополнительно понемногу употреблять свежие овощи и несладкие фрукты.

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Ни один медик такую диету не порекомендует - слишком низка общая калорийность рациона. Но, тем не менее, она достаточно эффективная и подходит для похудения тем, кто очень не любит готовить.

Европейская диета

Эта диета комбинирует целых три составляющих похудения: отсутствие ужина, низкую калорийность и чередование белковых дней с углеводными. Несмотря на кажущееся разнообразие рациона, по сравнению с монодиетами она еще более строгая. Для того чтобы похудеть на обещанные 10 кг придется четко соблюдать указанное количество пищи. И ни граммом больше!

День Завтрак Обед
1 Отварная нежирная рыбка - 50 грамм, зеленый листовой салат; 200 мл нежирного кефира. Отварное куриное яйцо; 50 грамм черного хлеба; 90 грамм грудки птицы без кожицы.
2 80 грамм отваренной телятины; вареные овощи: картофель и морковка - по 1 шт., сельдерей. Тарелка овсянки на воде без соли и сахара; стакан йогурта 0%; 50 грамм творога до 1,5%; до 5 фиников.
3 50 грамм куриной грудки отварной запить стаканом бульона; 25 грамм белого хлеба. 50 грамм черного хлеба и столько же отварной телятины; яблоки и апельсин - по 1 шт.
4 150 грамм запаренной гречки; 200 мл кефира 0%; 2 нарезанных помидора залитых 5 мл оливкового масла. 200 грамм риса; стакан свежевыжатого фруктового сока; 30 грамм творога до 1,5%; 5-6 шт. чернослива; по 1 шт. киви и грейпфрута.
5 60 грамм телятины; сваренное яйцо; по 1 шт. - огурец и болгарский перец. 50 грамм курицы; 150 грамм зеленой фасоли (отварной); яблоко и апельсин - по 1 шт.
6 50 грамм нежирной рыбы запить половиной стакана рыбного бульона; 3 ст. ложки зеленого горошка; кусочек черного хлеба. 200 грамм риса; помидор; 200 мл молока 1,5%; зеленый салат; киви и банан - по 1 шт.
7 60 грамм грудки индейки; 2 сладких перца; 10 грамм творога; 200 грамм гречки. 100 грамм чечевицы отварной, 70 грамм говядины; 150 грамм черного винограда; 200 мл нежирного йогурта.

Кто не рискует, тот не болеет

Плюсов у этих диет нет и быть не может. Нормальная здоровая диета, которая позволяет похудеть на 10 килограммов рассчитана на два месяца, в течение которых вес снижается плавно, а организм успевает подстроиться под изменения в рационе. Потеря 10 кг даже за три недели - это уже слишком много (кроме тех, у кого вес перебрался за отметку 100 кг). 10 кг за неделю - это истощение всех ресурсов организма. Чреват такой стресс:

Список можно продолжать, но и уже перечисленного вполне достаточно чтобы задуматься о целесообразности использования таких способов похудения.

Существуют более мягкие диеты, рассчитанные, например, на 20 дней, в течение которых за день уходит 300-400 граммов. В итоге это 6-8 потерянных килограммов, шансов на возвращение которых гораздо меньше, чем при экспресс-диетах. Зато они позволяют сохранить здоровье и подчистить организм от шлаков и токсинов.

Экспресс-программы для похудения позволяют быстро избавляться от лишних килограммов. Существует диета минус 10 кг за неделю – это полноценный курс снижения веса за короткое время, он имеет ряд особенностей и не всем доступен.

Чтобы расширить возможности полных людей, были разработаны и предложены различные программы. Часть из них предусматривает использование исключительно белковой пищи, другая – углеводов, третьи – сокращение потреблений калорий.

Диеты минус 10 кг за неделю — похудение с умом

В любом из случаев человеку потребуется консультация лечащего врача. Без нее не стоит рисковать здоровьем и использовать диеты 10 кг за неделю. Экстремальный курс похудения при наличии различных хронических болезней может привести к пагубным последствиям.

Диета 10 кг за неделю позволяет избавляться от лишних килограммов, особенно если человек четко следует предписаниям и рекомендациям.

Но есть одно непреложное правило – следует не просто сбрасывать вес, но и закреплять полученный результат. Предложенные программы – все без исключения – требуют плавного перехода на нормальный режим питания.

Нормальным режимом диетологи называют тот, который предусматривает включение в рацион питания только безопасных для здоровья продуктов. Под запретом или разрешены, но в очень скромных количествах фаст-фуд, жирная и сладкая пища, копчености и соленья, маринады и пр. За объемом порций и количеством подходом к столу для принятия пищи также нужно следить.

Не стоит забывать и о последствиях серьезного стресса для организма. Резкий сброс килограммов всего за неделю позволит сделать фигуру стройной. Однако гастроэнтерологи предупреждают, что такие эксперименты часто заканчиваются для человека камнями в желчном пузыре. Этот орган работает в стандартном для организма режиме, вырабатывая достаточно много желчи для переваривания пищи, но вся она не нужна.

Главные принципы диеты

Правильное похудение на – это целый курс по снижению веса. Он направлен на то, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов без радикальных методов – голодания. Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это четкая система питания, которую вообще никак нельзя нарушать. Если это сделать или добавить, убрать, заменить продукт, курс будет другим, как и результат снижения веса.

Решая, что такое диета недельная для похудения на 10 кг, важно обратить внимание, что это:

  • Курс для снижения веса, основанный на строгой системе питания.
  • С минимальной долей содержания жиров и всем, где они содержатся.
  • Возможность укрепить свое здоровье, а также активировать все обменные процессы за счет использования овощей, фруктов, каш, но разрешенного ряда.
  • Необходимость строго придерживаться программы заданный период времени. Недельная программа достаточно жесткая, ее продлевать нельзя.
  • Вход в диетическую программу может длиться неделю. Выход из жесткой системы питания может быть только постепенным, а процесс питания – щадящим.

Некоторые относят диету к голодовке, но это не совсем так. Использовать можно продукты, но их перечень строго ограничен, да и большим его никак нельзя назвать. Рацион будет скудным, но многие выдерживают весь курс снижения веса ради стройной фигуры.

Выбор диетической программы для снижения веса

Любая представленная система – это жесткая . Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов. большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве.

Белковая диета минус 10 кг за неделю

Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов. Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр.

Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше. Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку.

Разрешенные продукты

Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами. Среди лидеров, вошедших в меню:

  • Мясо курицы. Использовать нежирные части, перед употреблением важно удалить кожицу. Именно в ней содержится большое количество жира.
  • Морепродукты. Креветки и мидии, кальмары и осьминоги, крабы и лобстеры – все эти компоненты идеально подходят для программы.
  • Говядина. Приобретать для готовки мясо без прожилок и жировых прослоек.
  • Творог и кефир – употреблять только низкокалорийный продукт. Нельзя полностью отказываться от жира, но его доля не должна превышать показателя в 4–5%. Кефир также пьют нежирный, его можно заменить на соответствующий йогурт, но без сахара. Жирность продукта не должна превышать 1,5%.
  • Яйцо – из него можно выбирать только белок.


Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир. Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно.

В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки. Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна.

Запрещенный продукты

В числе запрещенных такие продукты:

  • Полуфабрикаты и мучные изделия.
  • Выпуска и кондитерка.
  • Газированные сладкие напитки и алкоголь.
  • Консервированные продукты, в том числе маринады и соленья.
  • Жирные кисломолочные продукты, под запрет полностью попадает молоко.
  • Картофель, свекла и морковь – продукты, попавшие «под санкции» диетологов. Они содержат большую долю крахмала, а потому способствуют набору веса, быстро перевариваются организмом.

Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов. Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список. Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи.

Приблизительный рацион питания на белковой диете 10 кг за 7 дней

В рамках диетической программе не белках важно использовать предложенную схему употребления пищи:

  1. Первый прием – завтрак – омлет с применением только белком. Достаточно 3, чтобы насытить организм.
  2. Второй завтрак – приступать к нему можно через 2 часа после первого. Можно использовать творог (нежирный), добавить в него несколько ломтиков зеленого яблока, сахар не использовать.
  3. Обед – использовать можно отварное мясо говядины, птицы, рыбы. Употребить на обед 150 граммов продукта. Добавить к мясу важно овощи, их нужно предварительно протушить. Использовать кусочек цельнозернового хлеба.
  4. Второй обед – использование йогурта или кефира. Достаточно 150 мл, чтобы удовлетворить голод. Не обязательно каждый день использовать этот продукт. В некоторые дни его вполне можно заменить несладким творогом.
  5. Ужин – паровая рыбка 150 г. Использовать можно отварное мясо – 200 граммов с салатом на овощах. Для приготовления не следует использовать заправку.

Употреблять пищу рекомендовано каждые 2 часа, чтобы организм не испытывал голода и не просил пищу раньше положенного срока. Меню на каждый день может быть различным, иногда могут быть использован единый рацион не все дни. Все варианты хорошо работают, но разнообразное меню обеспечивает поступление различных белков, минералов, микроэлементов.

Последний прием пищи следует ставить минимум за 3–4 часа до ночного отдыха. Не стоит укладываться спать с полным желудком. Именно предложенная белковая диета быстрая и эффективная – за 7 дней 10 кг позволяет сбрасывать. Однако использовать такое меню разрешено немногим!

Жидкая диета

Еще один вариант питания на неделю, который демонстрирует отличные результаты в плане снижения веса. Сделать это можно достаточно быстро, но использовать ее рекомендуется не во время работы. Особенность программы в мочегонном эффекте, а потому посещать уборную нужно будет достаточно часто. Это никак не совмещается с нормальным процессом работы.

Жидкая диета 10 кг за 7 дней предполагает употребление супов. Их нужно есть трижды в день. Все они готовятся на воде, без использования бульона. В качестве основы могут выступать овощи, но не картофель, а также крупы. Важно, чтобы жидкой составляющей было больше.

Быстрая диета гречневая

Диета за 7 дней 10 кг позволяет использовать ценные и питательный, полезный и богатый минералами продукт, который можно употреблять в большом количестве. Употреблять крупу можно как в варенном, так и в пропаренном виде. Именно такой вариант считается самым полезным.

Чтобы запарить гречиху, следует в термос добавить две части воды, а после всыпать очищенную и промытую крупу – 1 часть. Закрыть крышку термоса и оставить кашу на ночь. С утра ее можно употреблять.

Употреблять круглосуточно одну только гречку нет необходимости.

Можно включать в рацион питания нежирный кефир или йогурт, но не использовать совсем обезжиренный продукт, который не принесет пользу организму. Можно добавлять в одном из приемов пищи небольшой кусочек яблочка, но только зеленого и некислого. Употреблять между приемами пищи можно либо воду (ее нужно выпить минимум 2 литра) или чай. Это может быть зеленый чай, который не стоит подслащивать.

Все приемы пищи будут выглядеть примерно одинаково – по 100–200 граммов каши, к которой можно добавить яблоки, кефир, чай. Поскольку программа питания достаточно ограниченная, важно не усердствовать и не оставлять такую систему питания дольше, чем на 7 дней. В противном случае можно добиться дефицита микроэлементов и витаминов.

Диета медиков на неделю для снижения 10 кг

Это самая жесткая диета для похудения на 10 кг за неделю, которая предполагает минимальный рацион. Многие доктора относят такие программы к голоданиям, а потому не одобряют их применение. Устраивать разгрузочные дни при помощи могут исключительно здоровые люди, которые имеют небольшой лишний вес!

Минус 10 кг, которая получила название программы медиков, предполагает такое меню питания:

  • Пн – никакой твердой пищей, в рационе могут быть исключительно негазированные напитки или чистая вода. Не стоит залпом ее пить, важно растянуть 3 литра на весь день. Понедельник будет разгрузочным днем, к которому советуют готовиться загодя – снижать количество потребленный калорий минимум за неделю до старта курса.
  • Вт – разрешено на ночь употребить одно некислое зеленое яблоко, а на оставшееся время распределить литр нежирного молока. Употреблять его следует 4–5 раз за день равными порциями.
  • Ср – полностью повторяет первый – признан разгрузочным.
  • Чт – употребление овощей с минимальным содержанием крахмала. Это означает, что картофелю, свекле, моркови в рационе питания делать нечего. Можно приготовить салат из капусты и огурца, но без соли и приправы.
  • Пт – повторяет диетическое меню вторника, с теми же правилами и требованиями.
  • Сб – это самый богатый на продукты день, когда за завтраком можно съесть отварное яйцо. Сделать это нужно в первый час после пробуждения. Перед приемом пищи употребить воду. На обед можно побаловать оголодавший организм небольшим кусочком грудки отварной и без кожицы – максимум 100 граммов и столь же зеленого горошка. Ужин – 2 зеленых яблока, которые можно съесть за час до сна.
  • Вс – творог обезжиренный. Выделить на весь день 500 граммов. Важно, чтобы порции были равными, а потому общее количество можно разделить на 4–5 приемов пищи. Продукт запивать водой или чаем возбраняется!

Диета на неделю минус 10 килограммов – это система питания, которая позволяет человеку полностью или хотя бы частично решить проблему с лишним весом.

Однако не стоит забывать, что любая из указанных программ относится к жестким и радикальным курсам питания, а потому к ним нельзя приступать без ведома доктора. Он оценивает состояние пациента, а потом дает рекомендации. При наличии хронических заболеваний использование под запретом.

Итак, начнем говорить о популярной диетической программе, которая зарекомендовала себя как одна из лучших среди других методов похудения. Что необходимо человеку, который желает максимально быстро похудеть? Правильно самая эффективная диета на неделю минус 10 кг. Главной особенностью диеты есть то, что вы не навредите своему здоровью, а только улучшите его. Лечебные свойства только будут вам в плюс. Рацион правильного питания продуман очень тщательно до самых мелких деталей.

Поэтому если вы хоть немного отклонились от меню, то забудьте об эффекте. Всё что мы просим от вас будьте добры соблюдайте весь курс, а точней семь дней.

Конечно, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на нашем сайте. У каждого человека организм индивидуален, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет вам. Например, по продуктам, строгости соблюдения, результативности, ну и главное, которая меньше всего наносит вред организму. Строгая, но очень быстродействующая безуглеводная диета. Далее полезная, овсяная диета на 10 кг. Не будем расписывать их, а лучше прочтите статью, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг.

Главным критерием любой системы похудении это полное исключение сахара, изделия из выпечки, копчености и другие жирные блюда. Алкоголь и курение также убираем. Не забывайте, что алкогольные напитки только провоцируют вас набрать вес.

Диета на недельку – это отличная идея быстро похудеть перед каким-либо мероприятием и затем просто держать себя в форме в виде правильного питания. Вам же захочется сохранить скинутый вес, а это значить кушать здоровую еду. Организм испытает стресс, поэтому все шлаки и токсины выйдут наружу.

Полезно знать . Специалисты установили, что соблюдения здорового питания продлевает жизнь.

Особые советы, которые требуется соблюдать во время диеты:

  • пить много воды. Не менее полтора литра в сутки;
  • выполнять физические упражнения для похудения, чтобы жиры уменьшались;
  • не отходить от рациона диеты;
  • тарелки стандартного размера требуется поменять на меньшие тарелки, чтобы порция была не большая;
  • не переедать, кушать небольшими умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Полезно знать . Без должного настроя тяжело будет настроиться, поэтому любому человеку нужна помощь. Почитайте интересную статью, как заставить себя худеть, если нет силы воли.

  • завтрак: 50 грамм рыбки отварной, салат из зелени и помидор, немного оливкового масла, кефир маложирный стакан;
  • обед: одно яйцо варенное, два небольших кусочка хлеба, 100 грамм индейки нежирного сорта (допускается курятина);
  • ужин: запеченные фрукты или овощи 200 грамм, стакан кефира или зелёного чая без сахара.

Вторник

  • завтрак: сельдерей сколько угодно, 90 грамм телятины, один картофель запеките, чай зеленый;
  • обед: нежирный йогурт, 100 грамм творога без сахара, тарелка овсянки;
  • ужин: нежирный кефир, 1 хлебец.

Среда

  • завтрак: салат из помидор и огурцов или 200 грамм куриного бульона без соли, 2 хлебцы черные, 50 грамм мяса цыпленка, сок;
  • обед: 2 куска ржаного хлеба, 50 грамм телятины, салат из зелени 250 грамм, одно яблоко или апельсин;
  • ужин: вареная фасоль до 120 грамм, рыба 100 грамм, салат, чай без сахара.

Четверг

  • завтрак: 50 грамм мяса отварите, лучше всего телятину, одно вареное яйцо, салат из помидор и огурцов, чай без сахара;
  • обед: 50 грамм грудки, фасоль до 150 грамм, один картофель отварите, один хлебец, одно яблоко;
  • ужин: рыба 200 грамм, фасоль, варенная 100 грамм, салат из зелени, чай зеленый.

Пятница

  • завтрак: пол тарелки гречки, которую необходимо запарить в воде, стакан кефира, салат из огурцов и помидоров и немного масла оливкового;
  • обед: рис одна средняя тарелка, сок, 50 грамм творога без сахара и сметаны, один грейпфрут;
  • ужин: салат из зелени, помидор и огурцов. На перекус перед сном одно яблоко.

Суббота

  • завтрак: рыбный бульон 150 грамм, два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм рыбы отварной, зеленый чаёк без сахара;
  • обед: тарелка риса, можете половину белого, а половину коричневого, два помидора, лимонный мок, один хлебец, сок;
  • ужин: спагетти 100 грамм, помидорный соус 30 грамм для привкуса, курятина отварная 100 грамм, одно яблоко.

Воскресенье

  • завтрак: 50 грамм индейки, тарелка маленькая гречки, два перца болгарских, черный чай с мёдом без сахара;
  • обед: суп без мяса, приготовьте на курином бульоне, диетический салат, чай;
  • ужин: отварная грудка 150 грамм, овощи на гриле, 2 хлебца, в случаи голода перед сном небольшой маложирный кефир или яблоко.

Преимущество такой диеты на неделю, есть в том, что чувства голода практически нет. Депрессия также не беспокоит и настроение всегда в норме. При этом всем результаты вас порадуют. В случаи депрессивного состояния или подготовки перед похудением прочтите статью, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Отзывы о диете минус 10 кг за одну неделю.

Фарида – 29 лет .

Мне очень понравилась диета, даже бы и не сказала что она строгая. Каши в меню есть, рыба, курица и телятина на выбор, соки и другие продукты. Конечно не столько много, но они все низкокалорийные. Девочки хочу сразу предупредить, что некоторые фрукты и продукты надо будет заранее купить, ну чтобы не бежать в магазин, а спокойно приготовить и скушать. Я за неделю похудела на 8 килограмм. Очень достойно затем просто придерживалась здорового питания.

Мария – лет .

Достоинством этой диеты есть то, что после соблюдения несколько дней рациона, самочувствие очень улучшилось. Вся еда понравилась не сложно готовить, просто заготовки некоторых фруктов нужно будет покупать, ведь не в каждом магазине есть грейпфрут. После пяти дней пошла, бегать в парк, а через день просто прыгаю дома на скакалке. Фигура подтянулась, лишние кило ушли. Похудела на 9 килограмм. За семь дней просто невероятно. Теперь могу спокойно пойти на пляж. Также читайте другие очень популярные диеты на нашем сайте:

  • Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы;
  • Диета магги меню на 4 недели таблица;
  • Водная диета на 7 дней на 10 кг;
  • Японская диета на 14 дней.

x-power-club.com

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

  • первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
  • второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
  • третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
  • четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
  • пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
  • шестой - питьевой;
  • седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

  • количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
  • через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
  • разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

  • стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
  • оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит «засиживаться» на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета считается полезной и достаточно действенной:

  • восстанавливается микрофлора кишечника;
  • уменьшается объем желудка;
  • появляется ощущение легкости;
  • вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

  • первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
  • второй день - кефир + четыре яблока сорта «Семеринка»;
  • третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
  • четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
  • пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
  • шестой - кефир + овощи (1 кг);
  • седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

  • сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
  • исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
  • обогатить рацион клетчаткой и белками;
  • хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

  • завтрак: овсянка на воде с медом;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
  • полдник: кефир;
  • ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
  • перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная японская диета, которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

  • соки;
  • бульоны;
  • жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
  • кисели и компоты;
  • травяные чаи (кофе нужно исключить);
  • вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня - только бульон, а завтра - только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

  • отварите овощи до готовности;
  • измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. Бессолевая диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

  • полный отказ от соли, как приправы;
  • исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, «газировки», фастфуда и полуфабрикатов;
  • разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

  • свежие овощи и фрукты;
  • творог, кефир, йогурт;
  • легкие супы;
  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться за неделю от десяти килограмм, приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

  • день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
  • день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №3 - повтор первого дня;
  • день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
  • день №5 - только литр молока;
  • день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не «налетайте » на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

  • очищается кишечник;
  • ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
  • отсутствует постоянное чувство голода;
  • разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня этой диетической программы можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

vesdoloi.ru

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Основные правила

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

6 луковиц;

1 пучок сельдерея;

1 головка белокочанной капусты;

2 помидора;

2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Постная диета «минус 10 кг»

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

  • Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
  • Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
  • Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
  • Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
  • Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
  • Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
  • В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

  • Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
  • Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
  • В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

fb.ru

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30 % лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

  • Диета на гречке на 7 дней
  • Диета на кефире на 7 дней
  • 7 дней на перловке
  • Диета на 7 дней из фасоли
  • 7 дней на овсянке
  • 7 дней на рисе
  • 7 дней на молочных продуктах
  • Военная диета на 7 дней
  • Диета Сайкова на 7 дней
  • 7 дней с шоколадом
  • 7 дней на яблоках
  • Минус 7кг на японской диете
  • 7 дней на любимой диете

Диета на гречке на 7 дней

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

    Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

    Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

    Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

    Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

    Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

    Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

    Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

    Все сухофрукты кроме изюма;

    Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

    Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

    Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

    Кефир, йогурт;

    Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

    Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;

    Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;

    Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;

    Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

    Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.

    Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.

    Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.

    Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

    Ограниченное количество употребляемых продуктов.

    Риск понижения АД до критических отметок.

    Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Узнайте больше: Гречневая диета

Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

    Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

    Рыба, морепродукты;

    Обезжиренные молочные продукты;

  • Растительный белок в виде сыра тофу;

    Соевый соус, винный уксус, аджика;

    Горчица, имбирь;

    Леденцы без сахара, агар-агар.

Меню на 7 дней:

    Понедельник:

    • Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.

      2 завтрак – Арахис.

      Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.

      Полдник - 1/2 апельсина.

      Ужин - Кефир, чай зеленый.

    Вторник:

    • Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.

      2 завтрак - Свежие ягоды.

      Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.

      Полдник - Грецкие орехи.

      Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.

    Среда:

    • Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.

      2 завтрак - 1/2 грейпфрута.

      Обед - Запеченная куриная грудка.

      Полдник - Орехи кедровые.

      Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.

    Четверг:

    • Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.

      2 завтрак - Зеленое яблоко.

      Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.

      Полдник – Миндаль.

      Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.

    Пятница:

    • Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

      2 завтрак – Мандарин.

      Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

      Полдник – Арахис.

      Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

    Суббота:

    • Завтрак - вареных яйца, апельсин.

      2 завтрак - Свежие ягоды.

      Обед - Овощной суп с вареной говядиной.

      Полдник - Грецкие орехи.

      Ужин - Творог, грейпфрут.

    Воскресенье:

    • Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.

      2 завтрак – Апельсин.

      Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.

      Полдник – Миндаль.

      Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.

Плюсы и минусы

Преимущества:

    За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;

    Отсутствует чувство голода;

    Имеется минимум запретов и ограничений;

    Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;

    При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

    Почки испытывают большую нагрузку;

    Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;

    Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.

Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).

Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

  • Слабость,

    головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

    Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;

    Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;

    Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;

    Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;

    Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.

Узнайте больше: Белковые диеты

Диета на кефире на 7 дней

Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.

Основные положения:

    Максимальный срок диеты – 7 дней;

    Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;

    За неделю уходит 7 кг лишнего веса;

    Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;

    В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;

    Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;

    Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.

Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

    Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;

    Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;

    Чернослив, курага;

    Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;

    Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);

    Нежирный творог;

    Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;

    Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

    Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;

    Хлеб, сдоба;

    Сахар и сладости;

    Чай, кофе;

    Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

    День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;

    День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны или творога;

    День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;

    День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;

    День 5 – повторяет день 3;

    День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;

    День 7 – рацион повторяет день 3.

Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

Меню яблочно - кефирной диеты на 7 дней

Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.

Еще вариант:

    3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;

    3 дня ежедневно по 1,5 кг яблок;

    3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.

Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч. л. меда, натереть и смешать с кефиром.

Плюсы и минусы. Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается.

Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.

Узнайте больше: Кефирная диета

7 дней на перловке

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.

При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.

Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.

Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.

Последовательность приготовления:

    Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.

    После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.

    Варить на медленном огне в течение получаса.

    Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Меню на 7 дней

Понедельник:

    Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);

    2 завтрак – банан или несколько орехов;

    Обед – перловка со 100 г вареной курятины;

Вторник:

    Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;

    2 завтрак – яблоко;

    Обед – суп с перловкой, помидор;

    Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

    Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый

    2 завтрак – банан;

    Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;

    Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

    Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);

    2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;

    Обед – суп с перловкой, огурец;

    Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

    Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;

    2 завтрак – банан;

    Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;

    Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

    Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);

    2 завтрак – кефир, несколько орехов;

    Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;

    Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

    Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;

    2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);

    Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;

    Ужин – кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

    Доступность и дешевизна;

    Польза для кожи, волос и ногтей;

    Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;

    Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.

Минусы:

    Потребность в воде для профилактики запоров.

    Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.

Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Диета на 7 дней из фасоли

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

    Минимум соли,

    Лимон и сок из него,

  • Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

Понедельник:

    Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;

    Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;

    Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

    Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);

    2 завтрак – яблоко или банан;

    Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;

    Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

    Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;

    2 завтрак – фрукт или несколько орехов;

    Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;

    Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

    Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;

    2 завтрак – стакан кефира 1%;

    Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;

    Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

    Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;

    2 завтрак – фрукт или орехи;

    Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;

    Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

    Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;

    2 завтрак – стакан кефира 1,5%;

    Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;

    Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

    Завтрак – стакан кефира 1%

    2 завтрак – фрукт или орехи;

    Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

    Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;

    Это дешевый и доступный продукт;

    Минимальным количеством фасоли легко насытиться;

    Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.

Минусы диеты:

    Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;

    Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.

7 дней на овсянке

Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов и шлаков, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.

Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.

Каша из овсяных хлопьев варится проще:

    Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.

    Варить до готовности, помешивая время от времени.

    Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Меню на 7 дней

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.

День 1:

    Завтрак – овсянка;

    Обед – овсянка, бифидо-йогурт;

    Ужин – овсянка.

День 2:

    Завтрак – овсянка, пол-яблока;

    Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;

    Ужин – овсянка.

День 3:

    Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;

    Обед – овсянка на молоке, яблоко;

    Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

    Завтрак – овсянка;

    Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;

    Ужин – овсянка, кефир

День 5:

    Завтрак – овсянка, пол-апельсина;

    Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;

    Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

    Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;

    Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;

    Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

    Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;

    Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;

    Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Плюсы и минусы

Польза диеты:

    Замедляет процесс старения организма;

    Улучшает состояние кожи и волос;

    Снижает лишний вес;

    Нормализует стул и работу органов пищеварения;

    Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

    Ограниченный набор продуктов надоедает;

    Иногда появляется слабость, запоры;

    Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

7 дней на рисе

Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.

    Пить не менее 2 л воды;

    Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);

    Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

Меню на 7 дней

День 1:

    Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;

    Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;

    Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

    Завтрак – отварной рис, фрукт;

    Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом

    Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

    Завтрак – отварной рис, банан;

    Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;

    Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

День 4:

    Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;

    Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;

    Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

    Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;

    Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;

    Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

    Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;

    Обед – рис, запеченные овощи;

    Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

    Завтрак – нежирный творог, фрукты;

    Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис

    Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

    Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;

    Укрепляется сердечнососудистая система;

    Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;

    Организм очищается от шлаков, токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Минусы диеты, определенные диетологами:

    Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и шлаков;

    Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;

    Блюда монотонны, можно сорваться;

    Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.

Противопоказания:

    Беременность, лактация;

    Заболевания жкт;

    Выраженное ожирение;

    Аллергия;

    Сахарный диабет;

    Печеночная и почечная недостаточность.

Узнайте больше: Рисовая диета

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

7 дней на молочных продуктах

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню на 7 дней

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

    0,5 л молока низкой жирности;

    200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

    Стакан домашнего йогурта;

    1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

    Литр домашнего молока;

    Литр минеральной воды;

    Стакан домашнего йогурта;

    200 г творога;

    Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

    1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

    Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

    Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

    Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

    Строгий рацион;

    Отсутствие клетчатки;

    Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

    Состояние после операции на желудке;

    Кожные заболевания;

    Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Узнайте больше: Молочная диета для похудения

Военная диета на 7 дней

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

    Питаться 3 раза в сутки;

    Пить воду по желанию;

    Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Меню на 7 дней

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

    День 1:

    • Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;

      Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);

      Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

    День 2:

    • Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;

      Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;

      Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.

    День 3:

    • Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;

      Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;

      Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Диета Сайкова на 7 дней

В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты.
Строгие правила, соблюдение которых обязательно:

    Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

    Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

    Перед едой пьют по? стакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).

    Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Меню на 7 дней

Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Понедельник:

    Отварная картофелина;

    Кефир (200 мл);

    Запеченная картофелина;

    Отварная картофелина;

    Запеченная картофелина и 100 мл кефира;

    100 мл кефира.

Вторник:

    Творог (100 г);

    Кефир (200 мл);

    Творог (100 г);

    Кефир (100 мл);

    Творог (100 г);

    Творог (100 г).

Среда:

  • Кефир (200 мл);

  • Кефир (200 мл).

Четверг:

    Вареное куриное филе (100 г);

    Кефир (200 мл);

    Запеченная курица (100 г);

    Кефир (100 мл);

    Вареное куриное филе (200 мл);

    Кефир (150 мл).

Пятница:

    Кефир (200 мл);

  • Салат из половинок яблока и груши;

  • Кефир (200 мл).

Суббота – предстоит провести день на одной воде:

В воскресенье повторяется меню среды.

Плюсы и минусы

Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.

Из недостатков:

    Скудное меню, чувства голода не избежать;

    Мало белка и клетчатки;

    Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;

    Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;

    Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;

    Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно.

Противопоказания:

    Наличие соматических заболеваний;

    Сахарный диабет, почечная недостаточность;

    Подростковый и пожилой возраст;

    Лактация и беременность;

    Нарушения психики;

    Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы.

7 дней с шоколадом

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.

Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.

Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.

Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.

В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

    Она подойдет сладкоежкам;

    Можно похудеть за короткий срок;

    Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;

    Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;

    Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;

    Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.

Из минусов диеты:

    Замедляются обменные процессы;

    Вес быстро возвращается, причем с добавкой;

    Можно спровоцировать заболевания печени и почек;

    Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.

Противопоказания:

    Аллергия на какао-бобы;

    Гипертония;

    Сахарный диабет;

    Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;

    Грибковые заболевания;

    Перевозбуждение центральной нервной системы.

Узнайте больше: Шоколадная диета

7 дней на яблоках

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

    Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.

    Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.

    Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.

    В красных и желтых яблоках больше каротина.

    В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

Меню на 7 дней

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

    Утро – 400 г;

    День – 300 г;

    Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

    Утро – 500 г;

    День – 500 г;

    Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

    Утро – 600 г;

    День – 800 г;

    Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

    За короткое время уходит лишний вес;

    Организм очищается от шлаков;

    Устраняются запоры, улучшается пищеварение;

    Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

    Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;

    Худеющий ощущает слабость и раздражительность;

    Учащаются мочеиспускания;

    Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Узнайте больше: Яблочная диета

Минус 7кг на японской диете

Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом. Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг.

Принципы диеты. В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком. Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики. Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой.

Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты. Мясо отваривают, готовят на пару.

Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, соевый соус, копчености, колбасы, сосиски. Вместо перекусов рекомендуется пить негазированную минеральную воду, чай, кофе. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды. Объем порции – не более 200-250 г.

Меню на 7 дней

Все ингредиенты для меню готовят заранее.

День 1:

    Завтрак – черный кофе без сахара;

    Обед – 2 яйца, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок (200 мл);

    Ужин – большая порция нежирной тушеной рыбы.

День 2:

    Завтрак – черный кофе без сахара, сухарик;

    Обед – отварная рыба с тушеной капустой;

    Ужин – отварная говядина, кефир 1% (200 мл).

День 3:

    Завтрак – черный кофе;

    Обед – жареные кабачки;

    Ужин – капустный салат, вареные яйца, порция вареной говядины.

День 4:

    Завтрак – кофе, сухарик;

    Обед – сырое яйцо, тертая морковь, заправленная маслом, немного сыра;

    Ужин – 1 большое яблоко.

День 5:

    Завтрак – кофе;

    Обед – запеченная рыба, томатный сок;

    ужин – яблоко.

День 6:

    Завтрак – кофе;

    Обед – 0,3-0,5 кг отварной куриной грудки, капустный салат;

    Ужин – 2 яйца, капустный салат.

День 7:

    Завтрак – зеленый чай без сахара;

    Обед – отварная телятина, яблоко;

    Ужин – любой вариант кроме ужина 3 дня.

Плюсы и минусы

Положительные стороны:

    При правильном выходе из диеты за 2 недели можно сбросить до 10 кг;

    Рацион диеты не отличается от обычного;

    Обмен веществ ускоряется, пища легче усваивается;

    Если не употреблять соль, сахар, алкоголь, организм очищается от токсинов.

Отрицательные стороны:

    Меню не сбалансировано по витаминам, для их пополнения требуется прием витаминных комплексов.

    Завтрак отсутствует, хотя в это время скорость метаболизма обычно выше;

    Кофе, употребляемое на завтрак, является краткосрочным стимулятором;

    Большой список противопоказаний.

Противопоказания:

    Грудное вскармливание и беременность;

    Заболевания печени и почек;

    Заболевания ЖКТ;

    Анемия, авитаминоз;

    Сахарный диабет;

    Острые инфекционные и соматические заболевания в стадии обострения;

    Желчекаменная болезнь.

Узнайте больше: Японская диета

7 дней на любимой диете

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

    3 питьевых дня;

    1 овощной день;

    1 фруктовый день;

    1 белковый день;

    1 комбинированный день – день выхода из диеты.

Разрешенные продукты:

    Завтрак – 2 яйца, чай без сахара;

    Обед – суп из овощей и фрукт;

    Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);

    Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)

Меню на 7 дней

Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.

День 1:

    Завтрак – кефир (200 мл);

    Полдник – кефир (200 мл);

    Воду и чай можно пить без ограничений.

День 2:

    Завтрак – салат (капуста с помидорами);

    Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);

    Полдник – салат (капуста, морковь);

    Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).

День 3:

    Завтрак – кефир (200 мл);

    Обед – куриный бульон (200 мл);

    Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);

    Ужин - молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)

    Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.

День 4:

    Завтрак – апельсин, яблоко;

    Обед – грейпфрут;

    Полдник – киви, яблоко;

    Ужин - 2 киви или грейпфрут.

День 5:

    Завтрак – 2 яйца;

    Обед – курица вареная без кожи (200 г);

    Полдник – сыр или творог (100 г);

    Ужин – морепродукты.

День 6:

    Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);

    Обед – куриный бульон (200 мл);

    Полдник – кефир или чай (200 мл);

    Ужин – кефир или молоко (200 мл).

День 7:

    Завтрак – 2 яйца;

    Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;

    Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;

    Ужин – салат (помидоры, огурцы).

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

    Разрешенные продукты можно есть без ограничения;

    Плохое самочувствие не возникает практически никогда;

    Можно потерять до 10 кг лишнего веса;

    Похудание происходит с высокой скоростью;

    Краткосрочный период ограничений в еде;

    Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;

    В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;

    Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Недостатки диеты:

    Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;

    Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;

    Имеется риск обострения хронических заболеваний;

    Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:

  • Заболевания жкт;

    Депрессии;

    Лактация и беременность;

    Гипертония;

    Сердечная и почечная недостаточность;

    Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.